全身に網目のように、血管と同じ、張り巡られた「リンパ管」、その中を流れる「リンパ液」、鎖骨・脇の下・ソケイ部などにある「リンパ節」これらを総称したものが＜リンパ＞です。また、血液とも深い係わりがあります。

リンパの働きとは？なんでむくむの？

（1）老廃物の運搬」
　　一日に約20リットルの水分と水溶性の物質が毛細毛管から、細胞、組織へと浸出されます。その大部分の一日18リットルは、毛細毛管へと再吸収されますが、再吸収されなかった残りの一日２〜4リットルが毛細リンパ管に吸収されてリンパ液となります。リンパ液は静脈で回収しきれない異物や老廃物、細胞の死がい、乳酸（疲労物質）肥満の原因となる脂肪を排出します。この、約2〜4リットルがリンパ管に回収されずのままだと、むくみ。肥満の原因になります。

（２）病気などから身体を守る「免疫システム」

リンパの流れが悪くなるとどうなるの？

1.むくみ　2.冷え　3.セルライトが増える　4.太る　5.痩せずらくなる　6.疲れやすくなる　7.くすむ　8.顔が大きくなる　9.肌に張りがなくなる　10.体調が悪くなる　11.身体のラインがくずれる　12.お腹・腰周りが太くなる　13.気力がなくなる

リンパの流れをよくするにはどうしたらいいの？

（１）リンパ液は、血管と異なり、心臓のようなポンプを利用できないため、全身をめぐるには12〜24時間かかります。ちなみに、血液は、心臓→動脈→静脈→心臓で約1分です。リンパ管は、筋肉の働きによってポンプ約となっています。流れづらくなっている時は、細胞の間に水がたまっている状態なので、足がパンパンに大きくなったり、筋肉の動き、働きも悪くなっています。なので、筋肉の運動＜歩く。ストレッチする。等＞大事です。

（２）呼吸＜深い呼吸をして、横隔膜が動けるようにする＞

（3）腸のぜんどう運動（消化管の運動。食べ過ぎないよう、胃腸を大切に）

（4）外圧＜リンパマッサージは効果的です。＞

以上を活性化させることによって、リンパ管の自動運搬機能の１０〜２０倍の活性がされます。